Dicas para você ter um verão mais saudável

O Verão é a estação mais esperada do ano e ela chegou trazendo muito sol, calor e alegria. Com as altas temperaturas e os passeios ao ar livre, há uma exposição maior das pessoas aos raios solares.

O sol é importante por ser uma fonte de Vitamina D, mas o excesso pode causar queimaduras, insolação e até o câncer de pele, ocasionando graves problemas à saúde, o que torna o uso do protetor solar essencial.

Sendo assim, cuidar da pele, da alimentação e evitar exposição solar em excesso é essencial para você ter um verão mais saudável. Confira agora algumas dicas para você curtir o verão com segurança:

1. Beba bastante água

A hidratação é importante para o equilíbrio do nosso corpo. A água regula a temperatura corporal, lubrifica as articulações e reduz a sobrecarga nos rins e fígado por meio da eliminação de resíduos. Como nesta época do ano também transpiramos mais, devemos ingerir bastante água.

2. Use filtro solar

O protetor solar é responsável por proteger a pele da radiação solar e prevenir o câncer de pele.

Use filtro solar diariamente e reaplique a cada duas horas em áreas que ficam expostas ao sol. Evite exposição ao sol das 10h às 16h.

3. Prefira alimentos leves

Opte por alimentos nutritivos e refrescantes, como saladas cruas, frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras, suco natural, picolé de fruta e água de coco.

Evite alimentos calóricos, como frituras e alimentos gordurosos, salgadinhos, biscoitos recheados, que dificultam a digestão, podendo causar mal-estar e desconforto.

4. Pratique atividade física 

Realize exercícios em horários com a temperatura mais branda, de manhã ou ao final da tarde. Lembre-se de optar por locais arejados ou com sombra, hidratar-se e usar roupas leves que auxiliam na transpiração.

5. Atenção à insolação

A insolação é causada pelo excesso de exposição ao sol. Seja na praia ou na piscina, proteja-se do sol, use protetor solar, barracas de algodão ou lona, guarda-sol e utilize roupas e acessórios para aumentar a proteção.

6. Observe regularmente sua pele

A exposição excessiva ao sol, sem proteção, contribui para o envelhecimento da pele e aumenta o risco ao desenvolvimento do câncer de pele. Atenção para qualquer sinal na pele que aumente de tamanho e apareça perolado, translúcido, de cor bege, castanho, preto ou multicolor.

Diante do cenário de pandemia causada pelo novo coronavírus, neste verão, também é preciso estar atento às medidas de enfrentamento da Covid-19 determinadas pelos órgãos de saúde, observando os protocolos sanitários e as regras de prevenção da sua região e dos locais onde você irá frequentar.

Atenção: Estas ações devem estar presentes no dia a dia de todas as pessoas, e os cuidados devem ser redobrados com o verão.

São dicas simples e que fazem toda a diferença nesta época do ano, para que as pessoas possam aproveitar a temporada de forma segura com sua família e amigos.